Machine de Presse à Cuisses et Squats ION
Voici la meilleure alternative aux squats pour travailler quádriceps, ischio-jambiers et fessiers d'une manière simple et respectueuse pour le dos. La presse à cuisses et à squats ION est parfaite pour les entraînements de jambes les plus exigeants. Elle est très populaire parmi les haltérophiles et les athlètes qui pratiquent la musculation et lever de poids.
Cette machine vous permet d'effectuer différents exercices pour optimiser l'entraînement de vos jambes : presse à jambes, hack squat et squat inversé. Grâce à la position inclinée, l'entraînement sera beaucoup plus intense.
Avec la presse, le travail se concentre sur les quadriceps et les mollets, tout en réduisant la participation des fessiers, des ischio-jambiers, des abdominaux et des lombaires. Au contraire, avec le hack squat, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et toute la région abdominale lombaire (core) sont sollicités.
Dans les deux cas, vous pouvez également augmenter l'intensité de travail de certains muscles en utilisant des techniques ou des positions différentes. Par exemple, une excellente technique pour améliorer le déséquilibre consiste à exercer une jambe à la fois. En plaçant la pointe des pieds légèrement vers l'extérieur, le travail des adducteurs et du quadriceps interne sera intensifié. Le fait de poser les pieds l'un contre l'autre fait travailler plus intensément les fessiers, les quadriceps externes et les abducteurs. En élevant les pieds sur la plate-forme, on fait davantage travailler les ischio-jambiers et fessiers.
Les points forts
- Des exercices différents sur la même machine : Press et Squat
- Possibilité de passer facilement du squat à la presse à cuisses
- Supporte jusqu'à 200 kg de charge
- Angle réglable pour s'adapter à la taille de l'utilisateur
- Rembourrage en mousse polymère de haute qualité
- Système de chargement des disques facile d'accès
- Compatible avec les disques olympiques (non inclus)
Caractéristiques
FonctionnalitéBasculez facilement entre le squat et le leg press pour obtenir un entraînement complet des jambes.
Charge de disquesLes disques de poids peuvent être chargés sur les barres pour augmenter la résistance.
SécuritéMachine idéale pour l'entraînement avec des charges élevées (jusqu'à 200 kg) et un risque minimal.
Angle ajustableL'angle se règle en fonction de la taille de l'utilisateur.
Rembourrage du dossierRembourrage en mousse polymère de première qualité pour l'entraînement de la presse à jambes.
StructureFabriquée en acier inoxydable 75*50*2 mm.
GuidesFabriqués en acier inoxydable de haute qualité (diamètre 50 mm x 3 mm), résistant à l'usure et à la pression.
Exercices
Presse cuisses
- La presse de jambes est un exercice de mouvements composés, qui fait travailler les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, tout en respectant votre dos.
- Avec la presse, la partie fessier est moins sollicitée puisque vous ne réalisez pas une extension complète de la hanche, le corps étant incliné à 90°, ce qui limite la stimulation de la zone supérieure du quadriceps et des fessiers, par rapport au squat standard et aussi au Hack squat dans une certaine mesure.
Hack squat
- La pratique du Hack squat est beaucoup plus sûre que le squat libre ou le hack avec haltères, surtout si vous êtes inexpérimenté ou si vous avez une blessure.
- Il permet d’isoler parfaitement les quadriceps, le dossier aide à pousser, donc permet de travailler avec plus de poids que dans le squat libre.
- Il s'agit d'un exercice très efficace, non seulement à haute intensité, mais aussi comme échauffement sans poids grâce à son amplitude de mouvement, ce qui en fait un appareil parfait pour ceux qui commencent à stimuler le bas du corps.
- Contrairement au leg press, les squats permettent une extension complète des hanches, ce qui sollicite de façon beaucoup plus importante la jambe entière. Avec le Hack squat, non seulement vous gagnez sur le travail d’un nombre de muscles plus important, mais aussi en endurance et pour obtenir de meilleures performances dans d'autres exercices ou disciplines.
Squat inverse
- Un squat différent, faisant face au dossier au lieu d'y appuyer le dos, libérant le torse pour qu'il puisse se déplacer dans différentes amplitudes de mouvement, on peut modifier les postures du torse pour découvrir l'amplitude de mouvement la plus appropriée et mettre l'accent sur les fessiers, tout comme on le fait dans le squat.
Dimensions et poids
Longueur 207 cm
Largeur 103 cm
Hauteur 138 cm
Dimensions plate-forme 63 x 49,9 cm
Poids 124 kg
Poids maximum de la charge 200 kg
Poids maximum de l'utilisateur 150 kg
Poids plate-forme 12,2 kg
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