Lors d’un effort longue durée (trail, semi-marathon, marathon, vélo, etc.) les réserves énergétiques sont très sollicitées pour pouvoir tenir la distance. Il faut anticiper cela le matin de l’épreuve. Votre corps a besoin de glucides pour maximiser les réserves énergétiques. Il a également besoin de vitamines et minéraux : La vitamine B1 contribue à un métabolisme énergétique normal. Les vitamines B2,B3,B6 et le Magnésium contribuent à réduire la fatigue. Le Zinc et le Sélénium contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
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